Omega-3 – poređenje cena
Omega-3: uporedi cene i nađi najnižu
Omega-3 se prodaje u desetinama pakovanja, a ista marka u različitim prodavnicama zna se razlikovati i za nekoliko stotina dinara. Za svaki proizvod prikazujemo cenu u svim prodavnicama i istoriju cene.
Nema omega-3 za izabrane filtere
Nema rezultata za "Kapsule"
Pokušaj sa drugim pojmom
Kako izabrati omega-3
Gledaj EPA i DHA, ne „1000 mg ribljeg ulja“
Na kutiji često piše 1000 mg ribljeg ulja po kapsuli, ali koristan deo su EPA i DHA, a njih je u običnoj kapsuli obično oko 300 mg. Zato dva pakovanja sa istim natpisom mogu sadržati sasvim različitu količinu onoga zbog čega ih uopšte kupuješ. Pakovanje koje je skuplje, a ima duplo više EPA i DHA po kapsuli, često je bolja kupovina.
Koliko je dovoljno
Za zdrave odrasle osobe uobičajena preporuka je oko 250 do 500 mg EPA i DHA dnevno, što se može pokriti i sa dva obroka masne ribe nedeljno. Veće doze imaju smisla uglavnom uz savet lekara. Uzimaj ih uz obrok koji sadrži mast, jer se tako bolje apsorbuju.
Riblje ulje, ulje jetre bakalara ili alge
Ulje jetre bakalara sadrži i vitamine A i D, pa se uz njega ne isplati dodavati još vitamina u većim dozama. Omega-3 iz algi daje isti efekat bez ribe i jedini je izbor za vegane. Laneno ulje sadrži ALA, koju telo samo u maloj meri pretvara u EPA i DHA, pa nije zamena za riblje ulje.
Česta pitanja
Koliko omega-3 dnevno?
Za većinu zdravih odraslih osoba 250 do 500 mg EPA i DHA dnevno. Veće doze dogovori sa lekarom.
Da li je ulje jetre bakalara isto što i riblje ulje?
Nije. Dobija se iz jetre bakalara i uz omega-3 sadrži vitamine A i D, zbog čega je pri većim dozama potreban oprez.
Mogu li omega-3 da pijem na prazan stomak?
Možeš, ali se bolje apsorbuje uz obrok sa masnoćom, a uz hranu ređe izaziva podrigivanje sa ukusom ribe.
Kontakt
Pitanje, sugestija ili prijava greške? Piši nam.
kontakt@proteinoteka.rs
Vreme odgovora
Unutar 24h