Svaka prodavnica ima “best value” protein. Ovde su svi — koncentrat, izolat, hidrolizat, kazein, biljni i blend — sortirani po istom merilu: value score i cena po gramu proteina, iz svih srpskih prodavnica.
Kratki odgovor
Trenutno najviši value score u celoj bazi: NUTRIVERSUM ISO Pro (8.7/10) za 3690,00. Najjeftiniji po gramu proteina: BioTech Power Protein — 1,79 RSD/g.
| Tip | Prosek RSD/g |
|---|---|
| Whey Koncentrat | 3,78 RSD |
| Whey Izolat | 4,72 RSD |
| Hidrolizat | 8,56 RSD |
| Kazein | 4,19 RSD |
| Biljni protein | 3,60 RSD |
| Blend | 2,34 RSD |
Proseci su računati iz aktuelne ponude u bazi. Ažuriraju se redovno.
Osnova tržišta. 70–80g proteina/100g, nešto laktoze i masti. Najisplativiji za večinu ciljeva.
85–93g proteina/100g, minimalna laktoza. Idealan za intoleranciju na laktozu i definiciju.
Predvareni proteini za maksimalnu brzinu apsorpcije. Koristan odmah posle treninga.
3.590,00
3,90 RSD/g
Sporiji izvor proteina. Idealan pred spavanje jer obezbeđuje aminokiseline 6–8h.
Grašak, soja, pirinač. Bez mlečnih derivata. Uz veću porciju, efikasnost je gotovo ista kao whey.
Mešavina whey-a i kazeina. Sporije oslobađanje amino kiselina. Dobar za duže periode između obroka.
Whey koncentrat. Isti mišićni efekat kao izolat, za manje novca. Ako nemaš intoleranciju na laktozu, nema racionalnog razloga da platiš premiju za izolat. Uzmi ono što odgovara budžetu i što ćeš redovno piti.
Ne direktno. Cena po kilogramu može biti visoka zbog pakovanja, brenda ili distribucije, a ne proteina. Uvek gledaj cenu po gramu proteina — neki koncentrati imaju bolji odnos od premium izolata. Rang lista iznad sortirana je tačno po tom merilu.
Cena po gramu proteina govori o finansijskoj efikasnosti, ali ne i o kvalitetu. Value score na Proteinoteci kombinuje i apsolutni sadržaj proteina, čistoću sastava (manje punilaca), reputaciju brenda i apsorcijsku brzinu. Proizvod može biti jeftin po gramu ali pun kolagena koji veštački diže procenat.
Da. Biljni proteini sa kompletnim aminokiselinskim profilom (soja izolat, grašak+pirinač blend) pokrivaju sve potrebe. Jedina korekcija: uzmi 5–10g veću porciju nego pri whey-u da kompenzuješ manji sadržaj leucina. Ukupni dnevni cilj proteina ostaje isti.
Za specifičan cilj — da. Kazein formira gel u stomaku i oslobađa aminokiseline 6–8 sati. To ga čini idealnim pre spavanja. Nije zamena za whey u toku dana, ali je korisna dopuna za one koji uzimaju protein ozbiljno. Ako uzimas samo jedan protein, whey koncentrat je praktičniji.
Rekreativci sa 2–3 treninga nedeljno: 1.4–1.6g po kilogramu telesne mase. Aktivni koji žele izgradnju mišića: 1.8–2.2g/kg. Mršavljenje: 2.0–2.4g/kg (visok unos proteina čuva mišiće u deficitu). Koristi naš kalkulator proteina za personalizovanu procenu.
Cene se ažuriraju redovno iz srpskih prodavnica. Value score je izračunat algoritamski — metodologiju pogledaj na proteinoteka.rs/kako-racunamo-value-score.