Najbolji protein za početnike — top izbori i cene
Kratki odgovor: za veliku većinu početnika najbolji prvi protein je whey concentrate (WPC) — jeftin, lako dostupan i sasvim dovoljan dok ne savladaš osnove treninga. Ispod su konkretni proizvodi po kategoriji (budžet, vrednost za novac, svarljivost, biljni izbor) sa aktuelnim cenama, plus šira top 10 rang lista.
Top izbori po kategoriji
Nema jednog “najboljeg” proteina za svakoga — zato biramo po pet različitih kriterijuma umesto jedne liste.
XSport · 5990,00
Najviši Value Score među whey concentrate proteinima — podrazumevani prvi izbor za skoro svakog početnika.
XSport · 4490,00
Apsolutno najjeftiniji whey concentrate trenutno dostupan, uz i dalje solidan sastav.
XSport · 5990,00
Najniža cena po gramu čistog proteina — nije nužno najjeftinije pakovanje, ali daje najviše proteina za tvoj novac.
XSport · 10390,00
Whey isolate sa gotovo uklonjenom laktozom — dobar izbor ako ti concentrate izaziva nadutost.
Proteinbox · 2.100,00
Najviši Value Score među biljnim proteinima — bez mlečnih sastojaka, kompletan aminokiselinski profil.
Top 10 rang lista — svi tipovi proteina
| Proizvod | Prot/100g | Value Score |
|---|---|---|
#1AMIX IsoPrime CFM® IsolateXSport · 10390,00 | 90g | 8.7/10 |
 NUTRIVERSUM ISO ProXSport · 3690,00 | 88g | 8.7/10 |
THE Amino Whey Hydro 2,3kgXSport · 5990,00 | 86g | 8.6/10 |
 Izolat whey protein 750g - MaximaliumFitLab · 3.590 | 94g | 8.6/10 |
 THE Amino Whey Hydro 3,5kgXSport · 10990,00 | 86g | 8.5/10 |
Soy Protein Vege – OstroVit | 23 porcijeProteinbox · 2.100,00 | 90g | 8.4/10 |
 Protein Soy Isolate - GymBeamGymBeam · 1600 | 87g | 8.4/10 |
 OSTROVIT SOY PROTEIN ISOLATE, 390gProteini.si · 1.390,00 рсд | 90g | 8.3/10 |
 Amino whey hydro 3.5kg - THE NutritionFitLab · 11.900 | 86g | 8.2/10 |
 Kazein Sa Sporim OtpuštanjemMyProtein · 3202 | 82g | 8.2/10 |
Za 30g proteina dnevno (900g mesečno): sa THE Amino Whey Hydro 2,3kg po 3.0 RSD/g proteina, mesec dana suplementacije košta oko ~2.735 RSD.
Kako biramo ove proizvode
Izbori iznad nisu prosto automatski najskuplji ili najjeftiniji proizvodi — za svaku kategoriju koristimo drugačiji kriterijum:
- Najbolji ukupno i najlakši za varenje — najviši Value Score unutar svoje kategorije proteina (concentrate, odnosno isolate).
- Najbolji budžet — najniža apsolutna cena pakovanja, bez obzira na veličinu.
- Najbolja vrednost za novac — najniža cena po gramu čistog proteina (RSD/g), što je drugačije od najjeftinijeg pakovanja jer uzima u obzir i procenat proteina.
- Najbolji biljni izbor — najviši Value Score unutar biljnih proteina.
Value Score kombinuje cenu po gramu proteina, čistoću, tip proteina i reputaciju brenda — detalji u metodologiji. Cene i rang lista se ažuriraju sedmično kako scraperi prolaze kroz prodavnice.
Česta pitanja
Koji protein da kupim prvi put?
Whey concentrate (WPC) — najjeftiniji tip whey proteina sa 70–80g proteina na 100g, dostupan u svakoj prodavnici. Za 90% ljudi koji tek počinju sa treningom, WPC je sve što treba. Detaljnije objašnjenje zašto pronađi u vodiču o whey proteinu za početnike.
Da li mi treba isolate ili concentrate kao početniku?
Concentrate je bolji izbor za skoro sve početnike, osim ako nemaš dijagnostikovanu intoleranciju na laktozu ili si u fazi strogog sušenja. Isolate je 20–40% skuplji, a razlika u efikasnosti za rekreativce je zanemarljiva.
Koliko košta prvi protein mesečno?
Za 30g proteina dnevno (900g mesečno) sa dobrim WPC-om, računaj otprilike 2.500–5.500 RSD mesečno u zavisnosti od brenda i akcija. Pogledaj tačnu računicu u vodiču koliko novca mesečno treba za proteine.
Da li je jeftiniji protein lošiji?
Ne nužno. Cena često zavisi od marketinškog budžeta brenda, ne samo od sastava. Gledaj procenat proteina na 100g i cenu po gramu proteina — ne samo cenu pakovanja. Neki od najjeftinijih proteina u Srbiji imaju odličan sastav.
Da li mi treba biljni protein ako nisam vegan?
Ne mora, ali je dobra opcija ako imaš problem sa varenjem mlečnih proteina ili želiš da smanjiš unos mlečnih proizvoda. Biljni proteini danas kombinuju grašak i pirinač za kompletan aminokiselinski profil. Imaju blago niži biološki skor od whey-a, ali je to sasvim dovoljno za rekreativni trening.
Korisni linkovi
Uporedi sve proteine za početnike po ceni, sastavu i Value Score-u na jednom mestu.
Uporedi whey concentrate proteine →