Koliko novca mesečno treba za proteine u Srbiji? (2026)
Kratki odgovor za 70 kg, 4 treninga nedeljno: whey concentrate košta 3.900–4.500 din/mes, biljni protein 4.200–5.500 din/mes, whey isolate 5.700–6.200 din/mes. Računato iz aktuelnih cena u 6 srpskih prodavnica.
Mesečni trošak po kilaži i tipu proteina
Raspon = jeftiniji do prosečan proizvod trenutno u prodaji. Računato: 1 šejk dnevno, 1.8 g proteina/kg/dan ukupno.
| Tip proteina | 70 kg | 80 kg |
|---|---|---|
Whey Concentrate (WPC) Najisplativije | 3.300–4.100 din | 3.800–4.800 din |
Biljni protein Za vegane | 4.000–5.400 din | 4.600–6.300 din |
Whey Isolate (WPI) Čistiji | 5.400–5.800 din | 6.300–6.800 din |
Podaci iz baze Proteinoteke — 60 proizvoda iz 6 prodavnica. Ažurira se automatski svake nedelje.
Kako smo računali
Formula je jednostavna: cena pakovanja ÷ ukupno grama proteina u pakovanju = dinara po gramu proteina. Zatim množimo sa mesečnom dozom:
Raspon u tabeli koristi jeftiniju četvrtinu i sredinu tržišta — ne krajnje outliere. Skupi premium brendovi nisu uključeni u donji raspon.
Primer računice za 70 kg osobu
Vrednost od 1.8g/kg/dan odgovara opsegu koji nauka preporučuje za aktivne vežbače (Morton et al., 2018). Povećaš li do 2.2g/kg, mesečna doza raste na oko 1.050g — što znači i ~15% viši trošak.
Trenutno najisplativiji po tipu
Sortirano po gramu proteina za dinar — live iz baze.
Kako smanjiti mesečni trošak
Kupi veće pakovanje
5 kg pakovanje tipično košta 15–25% manje po gramu proteina od 1 kg pakovanja istog proizvoda. Ako znaš da koristiš protein redovno, veće pakovanje je uvek isplativije.
Prati Value Score, ne brend
Premium brend ne garantuje više proteina. Neki no-name ili house-brand proteini imaju isti ili bolji profil aminokiselina za upola manje novca. Gledaj % proteina na 100g i cenu po gramu.
Whey concentrate umesto isolate
Za većinu vežbača bez intolerancije na laktozu, WPC daje iste rezultate kao WPI — za 20–40% manje novca. Jedina opravdana razlika je ako imaš digestivne probleme sa laktozom.
Iskoristi sezonske akcije
Prodavnice u Srbiji često imaju akcije u januaru i septembru. Ako kupuješ u pravilnim intervalima, možeš uštedeti 500–1.500 din po narudžbini u odnosu na redovnu cenu.
Godišnji trošak: WPC vs WPI
Mesečna razlika između WPC i WPI za 70 kg osobu iznosi ~1.500–2.000 din. Na godišnjem nivou, to je 18.000–24.000 dinara razlike — skoro celo jedno pakovanje od 5 kg gratis.
Za nekoga bez intolerancije na laktozu, prelazak na WPI je teško opravdati čisto finansijski. Razlika u proteinskom profilu postoji, ali je zanemarljiva za rekreativne vežbače.
| Tip | Mesečno (70 kg) | Godišnje | vs WPC |
|---|---|---|---|
| WPC (prosek tržišta) | ~4.200 din | ~50.400 din | — |
| WPI (prosek tržišta) | ~5.900 din | ~70.800 din | +20.400 din |
Česta pitanja
Koliko proteina treba dnevno iz šejka?
Zavisi od telesne mase i koliko unosiš iz hrane. Tipično: 25–40g proteina po šejku, jednom dnevno. Za 70 kg osobu koja trenira 4× nedeljno i normalno jede, jedan šejk od 30g dnevno je sasvim dovoljan.
Da li se isplati kupovati veće pakovanje?
Da — skoro uvek. 5 kg pakovanje obično košta 15–25% manje po gramu proteina nego 1 kg pakovanje istog proizvoda. Ako koristiš protein redovno, kupovina 2–3 puta godišnje je optimalna.
Zašto biljni protein košta više od whey concentrate?
Izolacija proteina iz biljnih izvora (grašak, pirinač) tehnološki je složenija nego iz surutke. Uz to, biološka vrednost je nešto niža, pa je potrebno više sirovine za isti efekat. Razlika u ceni je 10–30% u korist whey concentrate.
Koji tip proteina je najisplativiji u Srbiji?
Whey concentrate (WPC) redovno nudi najviše proteina po dinaru — i to potvrđuju naši live podaci iz 6 prodavnica. Isolate košta 20–40% više, a za većinu vežbača ta razlika u čistoći nije opravdana. Detaljno poređenje naći ćeš u vodiču Isolate vs Concentrate.
Menjaju li se cene proteina često?
Da — cene variraju sa kursem evra i sezonskim akcijama. Na Proteinoteci ažuriramo cene iz svih prodavnica svakog ponedeljka automatski, tako da uvek vidiš aktuelno stanje.
Korisni vodiči
Pronađi koji protein trenutno daje najviše grama proteina za dinar — iz svih 6 prodavnica.
Uporedi sve proteine po isplativosti →